jeszcze co do samych ketonów i low carb To nie jest tak że przejsćie na dietę niskoww od razu należy rozpatrywać jako dietę ketogeniczną. W bardzo wielu przypadkach wcale nie dochodzi do ketozy, i nie jest ona warunkiem spalania tłuszczu.Albo jest ona naprawdę minimalna ( czyt. - nieszkodliwa ) Istotnym czynnikiem jest przecież też ogólna pula [...]
wczoraj DNT dziś DT w sumie to ten pierwszy dzień też daje w kość-do dziś mam zakwasy, co wcześniej mi się nie zdarzało. dziś na tapecie były nogi i brzuch. z czystym sumieniem mówię, ze lubię, aczkolwiek spodziewałam się ostrzejszego zaciorania. jakoś przy fbw byłam bardziej wykończona, ale to może dlatego, ze nie robię kardio. w każdym razie, [...]
SPAM Saida, mam nadzieję, bo wychodziły mi kiedyś za niskie płytki bez żandych objawów i mi nie pozwolili:( czuję się bardzo przemęczona i przybita, ale to przez problemy na uczelni. aż mi się chce płakać jak o niej pomyslę. KONIEC SPAMU zakwasy po 2 dniu trzymają mi się dalej w pośladkach, a myślałam, że te mieśnie mam odporne}:-(. i chyba dalej [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg no więc weekendowy raport SOBOTA: dzień dziecka...i chyba mnie poniosło. no cóż, czitować też trzeba umieć. ale, plus jest taki, że przynajmniej mam energię %-) NIEDZIELA: już dieta wg założeń, 45 min kardio na czczo. PONIEDZIAŁEK: 30 min kardio na czczo trening: no za bardzo to [...]
znalazlem artykul wklejony przedtem: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php i jakis inny: http://topo.uka.pl/content/porady/trening.php i najwazniejsza czesc: Po drugie, mięśnie zbudowane są w taki sposób, że ich siła nie zależy wyłącznie od ich przekroju (wielkości), ale również od tego jak dużo jednostek motorycznych (włókienek [...]
Wiem o tym i staram sie cwiczenia na plecy wykonywac poprawnie i nie ciagnac glownie barkami lub ramionami. Jakbyś się nie starał to i tak te mięśnie współuczestniczą w ruchu. Anatomii nie ominiesz. Szrugsy ze sztangą z przodu, pochwyt 7* x 8-12* To mnie zastanawia.
Ania u mnie przed ciążą też różnie bywało Marta no właśnie chyba te mięśnie w tej chwili najbardziej mnie stresują w czwartek wizyta u gina W ogóle to nie dołuje mnie coś konkretnego tylko to, że czuję się jakbym się postarzała o 10 lat ale to pewnie zmęczenie nie pamiętam jak to jest przespać 8 godzin bez pobudki... Lejjla oj tam oj tam ;P [...]
#1. NO to inaczej.. podczas biegania miesnie wykorzystywane sa w wiekszym stopniu, , np po to zeby utrzymac odpowiednia postawe ciala. poczytajcie wiecej to sie dowiecie ktore i w jakim stopniu. Nie jest mozliwe bieganie lub chociazby chodzenie przy uzyciu tylko i wylacznie miesni nog. A najlepsze bedzie to co sie bardziej lubi, bo lepiej [...]
Jak chcesz masę robić to nawet powinno być ponad zapotrzebowanie. Zwykle dodaje się +300kcal. Dodaj nieco kcal i obserwuj. Jak mięśnie nie rosną i waga nie rusza to dodaj. Jak za dużo tłuszczu przybyło, a mięśnie rosną to zmniejsz. Rybę kupujesz wędzoną, wypakowujesz i wcinasz. Codziennie nie musisz jeść ryb, jednak przydałoby się wrzucić ją od [...]
Widze, ze nie widziales w ogole jak wyglada jakikolwiek plan HST. W poprzednim poscie moze troche źle ujalem, poprawie sie: w HST wykonuje się ogólnie ~3serie ćwiczen na duże miesnie (nogi, klata, plecy) i 1-2 serie ćwiczen na małe miesnie (biceps, barki itd.) Nie wiem jak tu Ci wyszlo 30 serii jednego dnia. Naprawde wychodzi mniej więcej 14, w [...]
ja mam teraz dobry okres na treningi ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje [...]
Teraz mam pytanie, jak wcześniej może ktoś czytał dotychczas jechałam na hopsasankach, więc jestem przyzwyczajona do hektolitrów potu i niemiłosiernego zmęczenia. Teraz natomiast czuję się ok, spocona jakoś nie jestem, bolą tylko mięśnie ramion. Za małe obciążenie czy mam zwiększyć ilość?? Do tego czy obciążenie za małe czy nie, to ktoś [...]
Nie opuszczasz sztabek. Co do progresu to zależy od twoich własnych odczuć. Rozumiem, że podałaś przykład (choć 10kg w każdej ręce mnie przeraziło %-) ), ale jeśli czujesz, że w drugiej serii te 12 powtórzeń poszło ci łatwo, to w nast. treningu możesz zacząć od tego ciężaru. Jednak zależy też czy to jest pierwsze ćwiczenie - gdzie nie jesteś [...]
[...] za duzo wagi , a tracisz tkanke tluszczowa . dlatego tez po ladowaniu masz typowy power trening . aby na maksa jak jestes " nabuzowany" pobudzic anabolitycznie miesnie . w jednym tyg. mam split , fbw i power . nie ma opcji na "spanie"i regres miesni . za 3 dni bede mial clen a w szufldzie jeszcze 2 opakowania epi . [...]
[...] to co piszesz nie am nic z tym wspolnego. Pisalem Ci juz na 2000cal schudniesz bo bedziesz mial minusowy nilans kalorycny, ale zakatujesz swoj metabolizm, organizm, miesnie itd. Obudzisz sie z wygladem uciekiniera z oswiecimia, chury z brzuchem i dalej Ci sie to nie bedzie podobac. Znam to wiem jak to jest jak sie jest grubym i za [...]
[...] Triceps Wyciskanie francuskie na lawce skosnej glowa w dol 2 serie Wyciskanie francuskie zza glowy jednorącz siedząc 2 serie na kazde ramię Brzuch: Dowolne 3 cwiczenia na miesnie proste brzucha po 1 serii Pull + Nogi (śr i sob) Nogi: przysiad pelny ze sztanga 2x wykorki ze sztanga 2x Dowolne na lydki 3x(male przerwy pomiedzy seriami) Plecy [...]
Wróciłem od lekarza i na szczęście staw jest cały. Przemiescil sie, ale wrocil na miejsce. Prawdopodobnie mięśnie sie ponaciagaly lub lekko naderwaly. Musze chodzic o kulach :/ Myślę, ze w wtorkowym treningu barkow i bicepsa to nie przezzkodzi. Zamiast treningu nóg zrobić wolne czy moge lekko zrobic sobie klatke i ramiona?
Dzień 95: Carbo wziąłem o smaku pomarańczy, ananasa i truskawki :D Dzisiaj na treningu robiłem biceps i triceps. Fajnie czułem ręce. Od dzisiaj też zaczynam bawić się w rotacje węglami. Ogólnie założenie mam takie, że w dni low carb nie będę schodził poniżej zapotrzebowania. Chcę robić tak aby cały czas być na plusie.W życie wprowadziłem też [...]
Po zakończeniu sezonu startowego (niestety ze względów ekonomicznych nie stać mnie na wyjazd na MŚ Weteranów do Salvadoru) zostały wyznaczone cele na sezon 2016. Raczej nie będzie tak obfity w starty jak ten :-) chyba troszkę przesadziłem }:-( chcę się skupić na dwóch imprezach MEJiW 2016 (walka o medal, w tym roku po półfinale byłem 4-ty a [...]
kidpaker / przyszły Ronaldo, trening młodego piłkarza
